Kreatīns Mammut Nutrition Creatine CAPS, monohidrāts

Kreatīna monohidrāts palielina ķermeņa veiktspēju īsu, intensīvu, atkārtotu treniņu, piemēram, ātruma spēka treniņu laikā.

• Kreatīns paaugstina fizisko veiktspēju secīgos, īslaicīgos augstas intensitātes vingrojumos. Labvēlīgo ietekmi panāk, katru dienu uzņemot 3 g kreatīna
• Ražots Vācijā

Kreatīna patēriņš palielina ķermeņa veiktspēju īsu, intensīvu, atkārtotu treniņu, piemēram, ātruma spēka treniņu laikā. Tāpēc kreatīna patēriņš ir ļoti izplatīts augstas veiktspējas sportā. Kreatīns ir veidots no trim aminoskābēm mūsu aknās. Ķermenis nespēj veidot metionīnu, kas ir viena no šīm aminoskābēm. Šī aminoskābe ir jānodrošina ar uzturu. Papildus kreatīna ražošanai organismā, tas ir daļa no pārtikas, īpaši no sarkanās gaļas. Pēc lietošanas apmēram divi no trim kreatīniem pārvēršas kreatīna fosfātā (CP) un tiek uzglabāti muskuļos. CP palielina adenozīna trifosfāta (ATP) saturu, kas ir mūsu muskuļu degviela. ATP tiek izmantots kustībām. Jo augstāks ir ATP līmenis, jo ilgāk var saglabāt veiktspēju. Atveseļošanās fāzē mijiedarbībā ar CP ATP ir jāatgūst īsā laika periodā.
Kreatīns ļoti ātri uzglabājas muskuļu šūnās, bet arī ātri tiek atbrīvots. Ikdienas uzņemšana 3 g kreatīna nodrošina līdzsvarotu saturu muskuļos. Izplatīts uzskats par to, kā lietot kreatīnu, ir ārstnieciski, tas nozīmē, ka tas ir regulāri jālieto 4-6 nedēļas pēc tam ar 6 nedēļu pārtraukumu. Turklāt palielināta kreatīna uzņemšanas laikā ir svarīgi palielināt šķidruma patēriņu.